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“钟瑶体脂维持18 51公斤 多年秘诀一次大公开 添加时间:2021-10-04 20:00

精准美型一姐,平日热爱户外活动,登山、潜水、游泳等水上水下运动,2020年更心血来潮去考取帆船证照、作为自己的生日礼物。兴趣多元的她热爱各种学习与运动、身材一直保持在最佳状态,堪称“精准美型一姐”,过年大家免不得大吃大喝,体重默默增加好几公斤,但她多年来始终维持51公斤,体脂肪只有18,趁新年假期一次大公开。

钟瑶说自己人生体重巅峰曾在高中时期到达56公斤,至今体脂最高到19、最低17,目前体脂多维持在18的她,自己会利用重训增加肌肉量,平常会多摄取蛋白质与优质淀粉。

她笑称自己因少吃淀粉所以体重一直上不来,想要增肌并不简单,目前尽量维持每周运动2-3天、每次2小时,持续维持体能锻炼、进剧组拍摄时才更有体力。钟瑶笑谈:“30岁后真的会有感觉、需要维持运动才能保持身型体态,也要有正常的睡眠与运动才会健康。”

本身就爱吃蔬菜的她自然代谢力良好,平常会尽量摄取鸡肉、蛋白质、优质淀粉,健康养生的她偶尔也会自己下厨,但笑称若是“玉米”的话则糖分过高、会尽量少吃。

热爱健身运动的她,新年假期也体验“HUBER 360体雕运动仪”!“这仪器会运用左右平衡的方式,可以帮助锻炼到核心、与许多一般运动姿势不会使用到的小肌群,很建议爱运动人的可以做为辅助、平时少不爱运动者可以当阶段性的健身训练。”

深具理念并大力推动环保的她,自曝平时会尽量不搭电梯、改走楼梯顺便运动,同时锻炼心肺体能、一举数得。今年过年刚好会遇上情人节,跟男友恰好都跟家人有家族聚会、也提醒大家也要尽量减少群聚。随著年关将近,钟瑶现场也笑说她最容易胖脸跟大腿,只要熬夜水肿或吃太多隔天就会很明显,不过因为想跟家人聚餐享受得来不易的团聚时光,就算不小心吃太多,也是美好的负担。

问她全身上下最在意哪个部位?钟瑶表示,因长期热衷潜水游泳等水域运动,大腿训练到非常强悍!运动是好事,但也会严格监控自己是否维持大腿最美的曲线。

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